Żywienie
Aby zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę, nie wystarczy ruch i ćwiczenia fizyczne. Bardzo ważna jest odpowiednia dieta i prawidłowe nawyki żywieniowe. Coraz częściej nasze życie toczy się w pośpiechu, nie mamy czasu na regularne i wartościowe posiłki. Śniadanie składa się z kawy i papierosa, obiad połykamy w fast foodzie, a kolację serwujemy sobie w nocy przed snem. Takie nawyki mają złe konsekwencje. Prowadzą do licznych zaburzeń w organizmie takich, jak problemy ze snem, koncentracją, metabolizmem. Mogą pojawić się wrzody żołądka, nerwice czy po prostu otyłość. By temu zapobiec, należy z jednej strony zacząć przyswajać przez organizm tak zwaną zdrową żywność – bez konserwantów, z ograniczoną ilością tłuszczów i cukrów, bogatą w błonnik i inne substancje odżywcze – a z drugiej strony zadbać o prawidłowe nawyki, czyli pełnowartościowe posiłki spożywane w regularnych odstępach czasowych i w niewielkich ilościach. Należy pamiętać, by ostatni posiłek spożyć przynajmniej trzy godziny przed snem.