Kręgosłup
Brak ruchu, siedzący lub stojący tryb życia – wszystko to prowadzi do jednej z częstszych chorób cywilizacyjnych, jaką jest ból kręgosłupa. Co zrobić, aby temu zapobiec? Zamiast łykać leki przeciwbólowe i wydawać fortunę na masaże pleców, lepiej zadbać o profilaktykę. Przede wszystkim trzeba wprowadzić do trybu życia trochę więcej ruchu. Najbardziej polecany jest basen, gdyż wodne aktywności fizyczne nie obciążają kręgosłupa. Tym sposobem jednocześnie zadbamy o naszą kondycję i wzmocnimy oraz rozciągniemy mięśnie pleców. Kobiety powinny unikać noszenia butów na wysokich obcasach oraz szpilkach, zwłaszcza jeśli dużo chodzą bądź pracują w pozycji stojącej. Jeśli nasze obowiązki wypełniamy przed komputerem, pamiętajmy, żeby dobrać odpowiednią wysokość oraz odległość krzesła w stosunku do biurka i monitora. Pomoże nam to utrzymać prawidłową postawę (o jej zachowaniu również musimy pamiętać), co jednocześnie zmniejszy ryzyko bólów. Ostatnim elementem jest łóżko – pamiętajmy o twardym materacu.